Psychologie clinique · Bien-être · Croissance intérieure
8 cahiers d'exercices et 4 programmes guidés — fondés sur la psychologie clinique, pour travailler à votre rythme, depuis chez vous.
Thématique 01
Comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre esprit, calmer le système nerveux, et retrouver un ancrage profond.
Cahier d'exercices
TCC, ACT, respiration, ancrage. Comprendre, réguler et construire votre protocole personnel. 29 pages.
Kit professionnel
Fiche SOS, 4 respirations, plan anti-crise personnalisé, suivi 2 mois. 17 pages.
Programme guidé · 20 jours
20 jours de travail quotidien, TCC, somatique et ACT pour transformer votre relation à l'anxiété. 29 pages.
Thématique 02
Se rencontrer vraiment. Explorer ses valeurs, ses besoins profonds, ses schémas et construire une relation authentique avec soi-même.
Cahier d'exercices
Valeurs, blessures, schémas (J. Young), mécanismes, émotions, 3 lettres thérapeutiques. 33 pages.
Journal guidé
30 jours de questions profondes, 4 bilans guidés, plan de transformation en 4 étapes. 60 pages.
Programme guidé · 35 jours
35 jours pour explorer qui vous êtes vraiment — valeurs, blessures, schémas, besoins, relations. 46 pages.
Thématique 03
Nommer ce qui paralyse, comprendre les origines et apprendre à avancer malgré la peur — non pas sans elle.
Cahier d'exercices
Physiologie, cartographie, origines, exposition progressive (10 niveaux), liberté. 24 pages.
Programme guidé · 28 jours
28 jours pour transformer votre relation à la peur — origines, corps, exposition progressive, liberté. 33 pages.
Thématique 04
Reconstruire une relation bienveillante avec soi-même. Apprendre à se valoir, s'accueillir et avancer sans se saboter.
Cahier d'exercices
Self-compassion (K. Neff), critique intérieur, croyances limitantes, 6 piliers d'estime. 31 pages.
Cahier d'exercices
5 voix IFS, dialogues thérapeutiques, affirmations ancrées, journal 14 jours. 31 pages.
Programme guidé · 24 jours
24 jours pour transformer votre regard sur vous-même — origines, dialogue intérieur, self-compassion. 32 pages.
Thématique 05
Explorer ce qui donne envie de se lever le matin, retrouver le fil quand tout semble vide, construire une vie qui vous ressemble.
Cahier d'exercices
Anhédonie, 3 voies de Frankl, valeurs, activation comportementale, projet de vie 3 mois. PHQ-9 inclus. 24 pages.
"Se connaître, c'est d'abord oser regarder sans jugement ce qui vit en soi."
— Casita
Offre complète
Les 8 cahiers + les 4 programmes. Un accès complet pour travailler en profondeur et dans la durée.
Bonjour, je suis
Psychologue clinicienne · Franco-colombienne
J'ai grandi en Colombie et étudié à la Pontificia Universidad Javeriana. En 2010, j'ai traversé l'Atlantique pour faire un Master en psychologie clinique et psychopathologie à l'Université d'Aix-Marseille, où j'enseigne aujourd'hui.
Depuis plus de 10 ans, j'accompagne des patients en cabinet et en milieu hospitalier — l'anxiété, les traumatismes, les AVC, ces moments où la vie bascule.
J'ai créé Casita pour la personne qui veut aller plus loin — comprendre ce qu'elle porte, s'en libérer un peu, retrouver quelque chose d'elle-même.
En français. En espagnol. Deux langues, deux cultures, une seule façon d'être — entière.
Réflexions sur la psychologie du quotidien, ressources gratuites et actualités sur Instagram.
Suivre @psychoclinique